[...] Pozdrawiam. Radek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] - - - (nie wielki, bo od tygodnia chodzę, ale bez pojęcia ćwiczenia robiłem) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, sztanga łamana itp. Dieta: jem wszystko co się rusza co dwie godziny Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: brak
[...] wytrzymałość, kondycja i siła Staż treningowy na słowni: jeden miesiąc Uprawiane inne sporty: DOWNHILL Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę do fitness clubu/siłowni Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: podczas zawodów ampułki speed8 usuwające zmęczenie
[...] sztanga,sztangielki,ławka pozioma i skośna,wyciąg,modlitewnik,ciężary krążków od 2,5;5;10;15do30 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Odnośnie stażu na siłowni to muszę troszkę sprostować miałem długą przerwę i dlatego wpisałem staż "0". Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-02-28 08:07:45 [...]
[...] czy to dobra dieta. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): niedawno lekarz stwierdzil lekka kifoze ale jak powiedzial "nie jest źle" :P Zażywane suplementy: Białko econo v2,omega 3 Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostep do full sprzetu Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Zbilansowana - wszystko po trochu (bez słodyczy, więcej białka) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak, ale od października białko
[...] Konrad! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja, masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia! Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ocenę treningu, diety oraz o wskazówki jakie suplementy mogłbym dobrać? Troszkę o mnie: staż na siłowni kilka lat z przerwami, starałem się regularnie, ale nie zawsze wychodziło. Wzrost: 176, waga,88 kg,mezomorfik: krępy zbity ale jest trochę tłuszczyku: na brzuchy i klatce. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z klatki i [...]
[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok +- z przerwami, amatorka Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta: 3w/2.5b/1t Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny
[...] 1. Ile gram białka i węglowodanów powinno się dostarczać organizmowi na każdy kilogram ciała? 2. Co jeść przed treningiem a co po? 3. Które tłuszcze są zdrowe a które nie? Jeśli natomiast chodzi o suplementy to brałem tylko raz odrzywke węglowodanowa i miesiąc brałem kreatyne. No i to by było na tyle proszę o ocenę i skrytykowanie błędów.
[...] łamany Dieta: brak. chociaż wiem co jem mniej wiecej. z tym jest troche problem bo niepotrafie takiej diety ułożyć. ale bede musial to zrobić bo bez diety niema sensu nic robić. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 1 września kreatyna + gainer (przewaga weglowodanów) Zmieniony przez - vitczak w dniu 2008-08-21 06:19:23
[...] Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata za czasów małolata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski, atlas za 700zł ale raczej jest warty 7zł Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: Wada serca Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Karol_90 w dniu 2010-11-21 02:56:29
Witam wszystkich tu obecnych :) Porzucając siłownię, wynosząc ławeczkę oraz stojaki do garażu zaczynam nowe życie związane z treningami typu crossfit z kettbellami oraz z kalisteniką. Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zwiększy motywację. Ok, teraz do rzeczy. Mam 18 lat, ok 184cm wzrostu i waga z 75kg - raczej ekto. Nie interesuje mnie na [...]
[...] ktory mialby na celu polepszyc moja sylwetke. Potrzebowalbym jakiegos planu treningowego oraz diety, ktore przynioslyby jakiekolwiek efekty. Mozna dolaczyc do tego jakies suplementy. Wiec tak: Mam 20 lat, 170 cm wzrostu oraz waze 65kg, dlatego chcialbym poprawic jakos swoja sylwetke Mieszkam w małej miejscowosci, w ktorej nie ma silowni i jest [...]
[...] mi że to znak że moją wątroba nie daje rade, i nie pracuje tak jak trzeba. Oczywiście ja tam tego poważnie nie wziołem, ale jak to mama, zaczeła mnie tyrać... Czy suplementy mogą w jakiś sposób nie korzystnie wpłynąć na moją wątrobe? Aktualnie biore: Białko Optimum nutriton, monohydrant Vitalmaxa, i NOX PUMPA z Ultralife. Z SAA nigdy [...]
[...] w planach bieganie 8. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 9. Dieta : Raczej brak 10. Przeciwwskazania medyczne : Brak 11. Zażywane suplementy: Brak Moja idealna waga według wzorów to 66kg więc nadwyżka jest niewielka, metabolizm spoczynkowy 1792kcal, tłuszczu 16.2%, masy mięśniowej 57,7 (to chyba w kg w [...]
Suplementy a wątroba? :o
